ゆっくり歩く

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早歩きはできません

　自分に制限をつけるつもりは無いんですが…、基本、早歩きはしていません。それは、動悸が怖いから。心肺や筋力には早歩きをした方が良いのでしょうが、基本、心臓がバクバク言わないように、信号が変わりそうなら立ち止まるし、疲れたら立ち止まるし、と…のんびりと歩いています。
　だから、例えば歩道を歩く時も「端に寄りたい」と思ったら、後方確認して後ろの人の邪魔にならないように歩いてます。一応、この前貰ったヘルプマークは付けてますが、それでも先を急ぐ人の邪魔はしないように、ゆっくりのんびり歩いてます。
　もう一つの理由は、足が重いことが多いから、足だけなら良いのですが、普段は膝からした、悪くなると鉛の鎧を着て歩くことになるから、急ぎ足、早足は厳しいのです。

今日はキツかったなぁ

　今日は、少し遠回りをしてコワーキングスペースへと向かいました。健常な頃は20分程度、今は普段で1時間。今日は2時間半掛かりました。「良い運動」となっているかと思ったら、iPhoneのアクティビティでは大したカロリー消費になっていません。階段もない平坦路中心、のんびり歩きでは、中々、カロリー消費に繋がらないみたいですね。2時間半も歩いて普段なら片道半程度のカロリーしか消費していないという。でも、かなりの疲労で、歩きながら「ベンチがあったら座るぞ」「コンビニで休もうかな」などと考えながら歩きました。結局は、途中、一度、駐車場の一角をお借りして喫煙タイムだけの休憩。
　それに、最近は減薬していて、昼食時間が遅れると朝食で摂った薬効が薄らいで、鬱くんが顔を覗かせてくるんですわ。これがかなり厳しい（処方を変えてもらうか自問自答中）。しかも、歩きながら消費カロリーや歩数をチェックしても、全然増えない(T_T)。心理的にもグサグサくる状況。
　で、結果が約3kmを2時間半。ほぼ時速1kmちょい。これ急進期の頃に見てた数字でした。マラソンやジョギングが苦手な人には判ると思いますが、ゆっくり走っている分、ゴールまで時間が罹って「早く走れる奴より疲れてね？」と言う感覚ですよ。

ただ、急進期を思い出すと

　急進期の頃、思い描いていたのが「春日のように歩きたい」という願望でした。あんなに胸を張って歩ける。ゆっくりでも、力を入れて歩くことができるのが羨ましくて仕方なかったんですよね。これが今日、完全に思い出されました。一歩踏み出すたびに「ぞぞ」と言う音。足が地面を擦るように移動している音です。それで、前を向いているとちょっとした段差につまづいてバランスを崩す。なので歩き瞑想として自分の足・脚の動きと地面との接触を意識しながら歩く。けど、この集中力が身体の重さ、鉛の重さに意識が行ってしまい、また「ぞぞ」と言う足音にかわってしまう。の繰り返し。
　これが無かった分、今まで比較的、調子が良かったんですね。それが、今日は後戻り。

それで諦めない私

　寒くなってきたし、インフルも流行っているので、最近は自然とマスクを着用することが増えました。ちょっと前まで「あぢーーーーー」と思って外歩きの時にはマスクなんてしてなかったのに、今は「さみーーーーー」と思ってマスクをしている訳です。そんな状態で便利なのが、自分に対するアファメーション。特に今日みたいに「重たい日」にマスクは便利です。というのは、口の動きが見えないでしょ😁。
　「おいらの人生は楽なもんだ♪　おいらの人生は素晴らしい♪」なんて、鼻歌をアファメーションとして歌いながら、最後の最後は自分の応援歌みたいにして歩いてましたね。
　そして、今日、重くなった理由が元々、シャワーを倒せなかったくらいに重ためで始まった上に、出掛けに奥さんが嫌う「無意識のミス」が頻発してしまって、怒られちゃったからなんですよねぇ…。本当に苦労ばかりかけて申し訳ない奥さんに、怒られるのも仕方ない。と、玄関を出てから自己嫌悪タイムに入っていたこともあるんでしょう。これが、薬効の終わりに重なって、ドンドン身体を重くしてくれてたんでしょうね。
　前なら、言い返して余計に火に油を注ぐような事をやっていましたが、今じゃ「ごめん」しか言えないし、本当に「ごめんなさい」な訳です。そして、そんな奥さんには感謝しかありません。
　ただ、それでもアファメーション鼻歌で、なんとか自分を盛り上げていました（😁）。

ゆっくり歩きで気づいたこと（良かったこと）二つ

　ゆっくりと歩いていている最中、いつも気になっていたパン屋さん。世田谷って結構なパン屋激戦区で、沢山あるんですが…、そんな中でも、ちょっと気になっていたパン屋さんのドアに「12/10」って書いてあるのに気づきました。「なんだ？意味あるの」と思って、少し通り過ぎたところで看板を見たら「Jyunibun」と。「あー、十二分…満ち足りてる感じね」と。中々、良い店名ですね。それと、いつも行く別のパン屋さんで0.5個ずつ（😁）。一つは、店員さんの中に見覚えがない人がいたので、馴染みの店員さんに「ニューフェースです？」と聞いたら「誰も気づいてくれなくって、ありがとうございます」って、少しズレた返事が…。あっ、と思ったら少しショートヘアに…。聴き間違えてもらえて良かった！。もう0.5個が電動車いすのオバアちゃまと、その介護士さんかな（？）の会話が…。なんかオバアちゃまは一生懸命、お話しているんですよね。愚痴もあるし、嫌いなのかな？あまり気の合わない介護士さんの事を評して「あの人も、これからケアマネジャーに上がっていくんだから」と結構、心配しながら担当の介護士さんに話してるんです。かなり大きな声だったので、別に盗み聞きしていたわけじゃないですよ💦。
　でも、ただただ愚痴だったら嫌になっちゃうけど「地位を上げていくには、もう少し気を使えるようにならないとね」と言う言葉が着くと、全然、印象が変わるなぁ。と思って感心しちゃいました。