ちょっと認知行動療法とスピについて考えてみた

うっちー、実はスピ要素が嫌いじゃありません。寧ろ好きです。大好きです。笑い。

ただビビりなので、心霊スポットは大学時代で卒業しました。

なんでこのお題なのか

今日、このお題にしたのは、認知行動療法とスピが近所の住民な気がしているからです。

認知行動療法には自己肯定感を上げる方向が強いと思っています。そして前の投稿のように自己肯定感を上げる為に深呼吸や瞑想、アファメーションを行っています。

これによって、自分の心理状態、リラックスできているか緊張しているかなどを測る事ができますし、リラックスすることで鬱病が暴走する事も防いでくれます。

そして、このアファメーションを始めた頃にYoutubeでやたらと引っかかったのが「引き寄せの法則」です。これを言うと「あー、思ったことが実現できるってヤツね」（with 疑いの目）と言われます。そう、それです。

アファメーションの効果はあるのか？

アファメーションを調べていると、メソッドがどーのこうのとか、ノートに書き出せ！とか、色々とやり方があるようです。私は2つの方法でやっています。自分の口から出る言葉や書く言葉を前向きにしていく。独り言を言う時に悪い言葉は出来るだけ減らしいく。と言う自分発信の言葉に対する方法が1つ目。

2つ目が、アファメーションと題された動画やポッドキャストを聴きながら過ごす。耳から聞く言葉ですね。

さて、これで効果があるのか？少なくとも悪いことはありません。そして良いことがあるから続けているのです。

一つは自己肯定感を上げることができる。失敗した時に「ちっくしょー」と言わず「勉強になった」と言い換えてみるとか、配信されている動画や音声なら、自己愛を高めることができます。

次が、自分で気づいていなかった自分への感情に気づくきっかけになる。いつの間にか自己不信に陥っていたり、自分の失敗を後悔していたりする時に、ビシッとハマる言葉が出てくることがあります。すると悩みや怒りが和らいでくる事があります。誰にも相談できないモヤモヤした感情も、これで収まれば簡単ですよね。

引き寄せの法則との関係は？

引き寄せの法則と合せ技になったアファメーションもあります。これも良いものだと思っています。

結構、前になりますが、外国人の友人から突然「うっちーの夢は？」と聞かれて答えられませんでした。引き寄せの法則的には、全然、引き寄せられないパターンです。笑い。でも、今は自分の会社を軌道に乗せたいし、そのために協力してくれる方々とのネットワークを広げたい。儲けるだけではなく、それを原資に困っている人…特に精神疾患の人たちに役に立つ活動をしたい。と広がる夢が沢山あります。親戚にも「ワザワザ難しい事をやろうとしてんな」と言われる事ですが、それでも、夢、希望、生きがいとして持っています。引き寄せの法則的には「意志」がある訳です。

実際には、まだ出来ていないことばかりですが、この意志があることで鬱病にも負かされずに居られる気がします。それに、不思議と何か本当に困っていると、何かの活路が見つけられる事があります。情報が集まってくることがあります。これでも充分に引き寄せてるんじゃね？とか前向きに考えています。