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# うつと生きる

うつ病患者のうつ病情報

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## 投稿

- [警察での合理的配慮無視に泣き寝入りしない（4）](https://www.utsulife.com/2026/05/24/against_police_4/) - もう一つの苦情受付窓口 警察での合理的配慮無視に泣き寝入りしない（３）で警察の対応に不満があれば苦情をあげろ！
- [警察での合理的配慮無視に泣き寝入りしない（３）](https://www.utsulife.com/2026/05/17/against_police_3/) - 苦情の取り扱いは、かなりおかしなことになっています。そのため、私流ですが、苦情の揚げ方について書いています。
- [警察での合理的配慮無視に泣き寝入りしない（２）](https://www.utsulife.com/2026/05/12/against_police_2/) - 法の専門家と話してみた内容です。
- [警察での合理的配慮無視に泣き寝入りしない（１）](https://www.utsulife.com/2026/05/10/vs_police_1/) - 合理的配慮が無くても泣き寝入りしないために
- [AIのリスクと活用](https://www.utsulife.com/2026/04/20/1258/) - AI。便利です。結構使ってます。ただ、危険なAIサービスもあるんです。
- [【大人向け】サインバルタによる男性機能への影響](https://www.utsulife.com/2026/02/27/sideeffect_of_snri/) - うつ病の診断を受けてから、ずっと続けていたサインバルタが今日の話題です。男性機能の話が含まれているので、差し障りのある方にはお勧めしません。
- [埋まらない歪み…](https://www.utsulife.com/2026/02/07/strain/) - 障害者差別解消法が施行されて久しいですが、精神疾患を持つものから見て、変化を実感できないことが多くあります。例えば、駐車場の障害者専用スペースに置かれた看板に「身体障害者専用」という文字があったりします。正直、この表記が必要なのか？もし必要なら「車椅子などを必要とする」と小さくても書いてほしいと思うのです。
- [シリーズ完結編：うつ病の隣にいる「あなた」へ贈る手紙](https://www.utsulife.com/2026/01/25/for_the_partners/) - 綺麗事じゃない「支える」の話。専業主婦が知っておくべき、生活の砦を守り抜くための戦略。 これまで、うつ病という
- [精神疾患救済シリーズ(2) - 「私は大丈夫なのか？」と思っている方へ](https://www.utsulife.com/2026/01/19/am_i_righit/) - 精神が傷ついていると思っている方に向けて書きました。 精神疾患も早期発見、早期治療が寛解までの期間に直結します。 私は拗らせて不治の病にしてしまいましたが…
- [精神疾患患者の増加とストレスチェック](https://www.utsulife.com/2023/12/11/stresscheck/) - ウチのメンタルクリニックでは うっちーが通っているメンタルクリニックでは、受付で渡される札に書かれた番号で呼 #ストレスチェック #産業医
- [精神疾患救済シリーズ(1) - 諦めないで。医師も教えてくれない「貴方を助ける精度」](https://www.utsulife.com/2026/01/16/save_mental_handycapper-01/) - 「「自己責任」じゃない。うつ病で収入ゼロでも生活を守る公的支援の掴み方（その4）-【制度活用編】」でも書きまし
- [精神疾患持ちほど、AIを上手く使おう](https://www.utsulife.com/2025/12/30/ai_is_important_partner/) - いまさら感もあるかと思いますが、AIを使いながら、ブログやnoteを書いているので、その感想も含めて書く時期かな？と思ったのが今日です。
- [あなたは大丈夫？「疲労」と「異変」の境界線：鋼のマインドが見過ごしたSOS](https://www.utsulife.com/2025/12/11/listen_your_mind_sos/) - 多くの人が、ストレスや身体の不調を「単なる疲労」で片付けます。特にプロフェッショナルな環境で働く人は、「頑張り続けること」が美徳だと信じています。しかし、その「単なる疲労」こそが、人生を左右する深刻な異変の初期サインである場合がほとんどです。 本記事では、うっちー自身のサラリーマンとしてのキャリアの中で、後に鬱病のサインだったと気づいた、「見過ごされがちな身体的・認知的な異変」を具体的に共有する回として、「自分は大丈夫かな？」と思っている、あるいは「こんな変調があるんだけど、精神に関わるもの？」と思う健常の方に読んで頂ければと思っている回です。
- [「治す」から「付き合う」へ。精神疾患患者の無理しない社会接続ロードマップ（その５）](https://www.utsulife.com/2025/12/07/change_the_goal/) - 精神疾患を「治す」と言う前提を一度、外してみましょう。そこから、少し人生の舵取りが変わるかもしれません。
- [「自己責任」じゃない。うつ病で収入ゼロでも生活を守る公的支援の掴み方（その4）-【制度活用編】](https://www.utsulife.com/2025/12/06/use_social_service/) - なぜ「自己責任ではない」と断言できるのか 今回も記事をお読みいただきありがとうございます。このタイトルに目を留
- [「絶望の底」から一歩ずつ。うつ病と経済的な不安を乗り越えるためのロードマップ（その3）](https://www.utsulife.com/2025/12/05/beyond_the_bottomend_to_the_top/) - まずは経済困窮に陥っている原因を把握しながら、専門家に上手に伝えていきましょう。
- [「絶望の底」から一歩ずつ。うつ病と経済的な不安を乗り越えるためのロードマップ（その2）](https://www.utsulife.com/2025/12/04/https-www-utsulife-com-2025-12-03-step_by_step_from_the_bottomend2/) - 前回は「状況は、必ず変えられます。」とGeminiが断言したところで、終わりました。今日は、そこから続けていきます。 ので…前回の終わりでは今日「緊急対応編」とすべきでしたが、ロードマップの続きになっています（ごめんなさい）
- [「絶望の底」から一歩ずつ。うつ病と経済的な不安を乗り越えるためのロードマップ](https://www.utsulife.com/2025/12/03/step_by_step_from_the_bottomend/) - 唐突に「精神疾患です。とにかく休んでください」と精神科医に言われた貴方、或いは、ご家族からそう言われた時、病気の心配と共に収入への不安がよぎりませんか？
- [「嫌な人」からは離れろ！](https://www.utsulife.com/2025/12/01/escape-2/) - とあるソシャゲを始めたのはコロナ禍の真っ最中でした。ですから、結構な古参の部類に入ります。その中で感じた事、気
- [ストレスはマネージメントできるのか？](https://www.utsulife.com/2025/11/24/can_manage_stress/) - ストレスマネージメントだけでメンタルの危機から逃れる事ができるのでしょうか？ 幾つかのサイトを見た個人の意見を書いてみました。
- [メンクリでのコミュニケーション](https://www.utsulife.com/2025/11/21/communication_at_clinick/) - 通り一遍の会話や主観的な伝え方だと中々、苦しさが伝わらないような気がしています。
- [反省会から表彰式へ](https://www.utsulife.com/2025/11/18/love_yourself/) - 一人反省会。自分にダメージを与える元になってませんか？少しでも気持ちを楽にするために反省会を祝勝会にしちゃいましょうよ‼️
- [山手線催涙スプレーについて](https://www.utsulife.com/2025/10/24/pepper_spray_in_yamanoteline/) - 山手線で催涙スプレーを使った事件がありました。そして、その後、使った人物と言うXアカウントが現れています。この件、実際には「目に見えない障害」を象徴する事件、実は精神疾患にも共通する事件だと考えて書いてみました
- [糖尿病とうつ病](https://www.utsulife.com/2025/10/23/double_stress/) - 糖尿病を抱えつつ、うつ病とも共存されている方に、或いは糖尿病の方に自分の体験談を書いてみました。
- [目に見えないから](https://www.utsulife.com/2025/10/08/you_cannot_see/) - 精神疾患の患者は、その障害が「目に見えない」が故に、様々な偏見に晒される事があります。その一つ「就業の壁」について書いてみました。
- [うつ病の症状（うっちーの場合）](https://www.utsulife.com/2025/10/05/my_symptoms/) - うつ病と言うと「気分が落ち込む病気」と思われがちですが、それ以上に沢山の心身の症状が現れます。 健常者で「私は大丈夫」と思っていても、罹る可能性のある病気です。 その強さを書くことでご理解の一助、そしてご自身を大切にすることの一助となれば幸いです。
- [多様性って精神障害者にも目が向いている？](https://www.utsulife.com/2025/09/29/anti-divercity/) - 多様性と言う言葉…偽善にしか思えないので、その理由を書いて見ました
- [コンプレックスの塊だった私 - 少年編](https://www.utsulife.com/2025/09/26/mrcomplex/) - 少年時代から社会人になっても、常にコンプレックスの塊だった私。今回は、少年時代について書いています。
- [日本の精神障害者への福祉は充分なのか？](https://www.utsulife.com/2025/09/24/social_service_for_mental_handicappers/) - 精神障害者への社会福祉サービスについて他国との比較として質問してみました。その内容を共有します。笑い
- [会社の事を書いてみようかな](https://www.utsulife.com/2025/09/23/about_my_company/) - 少し私の会社「叶願」を企業して経験してきたことについて書いています。
- [「ありがとう」は頓服0.1錠ぐらい効果があるかも](https://www.utsulife.com/2025/09/22/thank_you_is_medicine/) - ありがとう。って大事な言葉だと思っています。私にとっては、服薬に近いものなんです。
- [被害者・加害者の人権 - 北九州中学生2人殺傷　「心神耗弱」判断](https://www.utsulife.com/2025/09/17/masanori_hirabaru/) - 心神耗弱を前提に起訴すると言う検察の判断をした件に異論があります。
- [自分は変わったのかな？](https://www.utsulife.com/2025/09/15/am_i_changed/) - うつ病になってから「あれ？俺、かわったんじゃね？」と思うことがあります。もちろん、悪く変わった事も多いのですが、良い側に変わったこともあるのです。今回、その点をピックアップしてみました。
- [警察官からの暴言と戦い中](https://www.utsulife.com/2025/09/14/fight_against_cop/) - 今回はGeminiに手伝ってもらって、書いてみました。Xの固定ポストの現状報告です。
- [死と神道](https://www.utsulife.com/2025/09/13/death_in_shintou/) - ほぼ全ての宗教で、死後の世界があることになっています。今回、神道での考え方を私が昔、調べたところを中心に書いてみました。
- [バス運転手と私](https://www.utsulife.com/2025/09/11/bus_drivers/) - バスは割引もあって良く利用します。となると運転手さんは大変な仕事だと、実感しています。だからこそ。という事で意見を書いてみました。
- [うつ病の症状（私だけかなぁ？）](https://www.utsulife.com/2025/09/09/symptoms/) - 「うつ病あるある」度々、XのTLに登場しますが、これが自分だけなのか、一部なのか、それとも、結構当たり前なのかが解らずにいます。そこで、私の場合として、列挙してみました。
- [名前を聞く私](https://www.utsulife.com/2025/09/07/give_me_your_name/) - 見知らぬ人と話す時にはお名前を伺います。それが私には大事なことだからです。
- [やり甲斐詐欺「師」に見る詐欺罪適用要件の穴](https://www.utsulife.com/2025/09/06/mind_fraudster/) - うっちーが大きくメンタルを壊すきっかけになった「やり甲斐詐欺」について書いています。
- [アファメーションと日本語解析](https://www.utsulife.com/2025/09/05/affirmation-2/) - ポジティブになるためのアファメーション。自分の職歴で言うと「日本語解析」で一般的に使われている技術に似ている所があるなぁ、と思って書きました
- [拝啓　警察官の皆様](https://www.utsulife.com/2025/09/02/dear_police/) - 某署にて、法令準拠が余りにも出来ていない実態があります。 怒りよりも悲しみを込めて書きました。この内容をベースに上申する予定です。
- [ちょっと認知行動療法とスピについて考えてみた](https://www.utsulife.com/2025/08/31/maybe_spiritual/) - 案外、認知行動療法とスピって近い存在な気がして書いてみました
- [うつ病になって始めたこと](https://www.utsulife.com/2025/08/30/my_routine/) - うつ病になってから、自己肯定感を上げるために、色々やってます。 中にはスピリチュアル的な領域に感じるものもあるかも知れませんが。私のルーティーン的なものなのでご容赦ください。
- [昨日のフラストレーションを吐き出します。](https://www.utsulife.com/2025/08/29/frastration_against_policeman/) - 相手は気づいていないでしょうが、警察で障害者差別を受けました。 いじめの構図と同じですね。
- [うつになってやめたこと（思いつくままに）](https://www.utsulife.com/2025/08/28/i_donot_do_these/) - うつ病になって、できるだけ良いと思って「止めたこと」をリストアップしてみました。
- [会話は大切だと思う私](https://www.utsulife.com/2025/08/26/home_and_away/) - 会話が出来る。って素晴らしい環境だと思います。そこからホームグラウンドが生まれ、働きやすさや生きやすさが出来ているんじゃないかと思っています。
- [呪縛を無くす](https://www.utsulife.com/2025/08/25/release_from_curse/) - うつを少しでも楽にするため、うっちーが取り組んできたことを書いてみました
- [うつ病と私](https://www.utsulife.com/2025/08/24/depression_with_me/) - うつ病になって良かった！と思えることを書いてます
- [認知行動療法と私](https://www.utsulife.com/2025/08/23/cognitive_behavioral_therapy/) - 認知行動療法や自分の理想の姿を前向きに考えることって、大切だと思うのです。
- [精神疾患は会社が作っている](https://www.utsulife.com/2025/08/21/corpmade_mental_damage/) - 貴方の会社、ダブルバインドを引き起こす環境を作っていませんか？
- [ストレスの意外な作用](https://www.utsulife.com/2025/08/20/stressandcough/) - ストレスは意外な形で現れる
- [うつと言われた日（２）](https://www.utsulife.com/2025/08/19/day1ofutsuii/) - 皆さん、こんにちは、こんばんは。 今回は前回の続きです。 休職になってからの一日 さて、休職となると寝る事を遮
- [うつと言われた日](https://www.utsulife.com/2025/08/18/day1ofutsu/) - うっちーが「壊れた」と思ったときを書きます
- [TLと自分を見比べながら](https://www.utsulife.com/2025/08/13/tlと自分を見比べながら/) - 天気の悪い日に身体や心の不調を覚えたりしませんか？
- [差別と区別。昔教わったこと](https://www.utsulife.com/2025/08/12/差別と区別。昔教わったこと/) - うっちーは、長い間、IT系の会社、特に外資系を中心にサラリーマンをしていました。そして、転職も重ねています。そ
- [ここ最近のBADな経験で（2） 他責思考に気をつけろ](https://www.utsulife.com/2025/08/11/ここ最近のbadな経験で（2）-他責思考に気をつけろ/) - どんなに困っていても、怒りっぽいやつには近づくな！
- [ここ最近のBADな経験で（１） サイコパスに気をつけろ！](https://www.utsulife.com/2025/08/09/ここ最近のbadな経験で（１）-サイコパスに気をつ/) - うっちーです。超久々の投稿です。 今回は連続物で書いていこうと思っています。が、きままな私ですから、中途で止め
- [うつになって判ったこと（メリット）](https://www.utsulife.com/2025/06/18/うつになって判ったこと（メリット）/) - はじめに 前回「うつになって判ったこと（デメリット）」を書き終えてから、他にも色々あるなぁ。と思いつつ、今回は
- [うつになって判ったこと（デメリット）](https://www.utsulife.com/2025/06/16/うつになって判ったこと（デメリット）/) - うつ病患者を見抜けますか？ まず、今までカミングアウトした以外で私を「うつ病」と見抜いた人はいません。殆どが
- [うつ病？うつ症候群では？](https://www.utsulife.com/2025/06/06/うつ病？うつ症候群では？/) - 単一の症状ではない事を理解してほしい うつ病と言うと「気分が滅入るんだよね」とか「会話が辛かったりするんでし
- [日本の留学生支援と自国民の権利](https://www.utsulife.com/2025/06/05/日本の留学生支援と自国民の権利/) - 自分の立場から まず、私の立場からはっきりしておいた方が良いでしょうね。悪夢と言われる民主党政権以降は自民党
- [老人を狙うリフォーム業者](https://www.utsulife.com/2025/06/04/老人を狙うリフォーム業者/) - 実家の固定電話が鳴った朝 実家に泊まり込んで居たときです。10時頃、固定電話が鳴りました。既に両親の知人やお
- [久しぶりの投稿ですが、苛立ち半分で、少しブログの方向性が変わるかも](https://www.utsulife.com/2025/06/03/久しぶりの投稿ですが、苛立ち半分で、少しブロ/) - 精神障害って、他の障害者より保護されていないって知っていますか？
- [ゴールデンウィークとは言うけれど](https://www.utsulife.com/2024/04/21/goldenweek/) - 世間では、「ゴールデンウィーク」「GW」の文字が踊っていますね。でも小さな小さな会社をやっていると、全然、関係ない😁。 まぁ、東京の場合、静かになるので、それを楽しもうかなぁ…なんて思っています。
- [老人とアファメーション](https://www.utsulife.com/2024/04/16/affermation-for-old-person/) - 父が倒れてから、母のまだらボケが進行している雰囲気が強く、妹と「やばいね」と言うことが増えてきました。そこで、ちょっと思ったのが「言霊」「自己肯定」「アファメーション」です。 母が最近特に「歳のせいで」とか「ピントがボケてるね」という事が増えてしまっていたのが耳に強く残っていたので、もしかしたら！と思ったです。で、今日は、そんな母に言い聞かせていることを書いてみます。
- [薬局を楽しむ](https://www.utsulife.com/2024/04/14/enjoy_pharmacy/) - 掛かり付け薬剤師さんが去った後、それまで使っていた薬局から、近所の薬局を使うようにしています。すると、ちょっと楽しいことが😁。 今日は、そのご報告です。
- [自分に許可する](https://www.utsulife.com/2024/04/09/accept/) - 引き寄せの法則のような本や動画を見ていると「自分に◯◯を許可します」と語られる事が少なくありません。私、この言い方に違和感がありました。「えっ？なんで許可しなきゃいけないの？」「許可なんて、要るの？」と思ってたんですよねぇ。でも、最近、なんとなく判った気がしたので、私なりの解釈を書いてみます。
- [無気力とワクワク](https://www.utsulife.com/2024/04/08/motivation/) - この１ヶ月、自分では「多忙なだけ」と思っていたのですが、今、思い起こすと、気力ではなく義務感で動いていた気がします。それがために、記憶が薄いんではないかと。 ワクワクして動いていると、色々な事が関連付けて動き出すので楽しさが広がる気がしますが、これが全く無かったんですよね。
- [怒涛の神様のお試し期間が終わったかも](https://www.utsulife.com/2024/04/07/finishing-baddays/) - 老父が倒れて以来、約2ヶ月、怒涛のように様々な事が起きました。「これぞ、神様のお試しって奴か？」というくらい、その最中には嫌なことばかり重なったように思います。 直近の診察では主治医からも「また悪化してもおかしくなかったよね」「揺り戻しがあると思うから上手くマネージしてね」と言われています。という事で、久々の更新です。
- [バッドニュースが多いのは、きっとグッドニュースの前触れだよね](https://www.utsulife.com/2024/02/19/badnews-goodnews/) - 老父が倒れたことに比べれば小さなことですが、何かと「障害」が増えている気がしています。 昨日も書いたように、そういう事に対応しようとすると脳みそウニウニになってしまうのです。が、それで打ち負かされていると鬱くんが喜んでしまいます。 それを考えて書いてみます。
- [脳みそがウニウニ💦](https://www.utsulife.com/2024/02/18/brain/) - 最近、Xで全く低浮上…ちょこっとイイねしたり、リポストするくらいです。実は、ほとんどログインしていない状態なんです。それもこれも、脳みそウニウニになっているからなんです。
- [医師とサービス業](https://www.utsulife.com/2024/02/18/medical-service/) - ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、先日、父が脳出血で入院しました。その見舞いが、数日後に叶い、その際、看護師・医師・ソーシャルワーカーと会話ができ、そこから気づいた事を書いてみたいと思います。
- [若さって80歳を過ぎても感じられるんですね](https://www.utsulife.com/2024/02/09/still-young/) - 今日の午前中、日本刀鐔の匠「隆剣」さんに会ってきました。補聴器の調子が悪く、お嬢さんも同席で色々とお話をして来たのですが、加齢に伴う衰えもお話されながら、「この人、若いなぁ」と思うエピソードも聴くことが出来たので、今日は、その辺と、幾つかお知らせを。
- [ただいま障害者手帳、失効中](https://www.utsulife.com/2024/02/08/handicap-certification/) - 更新時期に気づくのが遅れ、2月に入って障害者手帳が失効した状態です。では、どんな不便があるんでしょうか？と言うことをメモって起きます。
- [楽しく生きる〜うつだって](https://www.utsulife.com/2024/02/07/enjoy-new-life/) - 色々なサイトや読み物を見ると数ヶ月で治るとも言ううつ病ですが、既に二年半を過ぎ、それでも治らないって事で…悲観は全くしていないという、うっちーです。 薬を飲むのも好きじゃないし、副作用で食べ過ぎると糖尿に悪いし…パニック発作も経験したし、その恐怖から出来るだけのんびり生活を送るようにしていて…となにかと不便ですが、それでも楽しんでます。
- [鬱くん、休息](https://www.utsulife.com/2024/02/06/rest/) - ここのところ、かなり疲れていたのは、どうやら鬱くんが顔を出していた為だったようです。今回は、色々なパターンで顔を出してきたので「疲れかな？」とか「調子悪いな」とか考えたりもしたのですが…、この期待は外れ。ただ、今日は、かなり回復してきたので「鬱くん休息」とします。
- [「気」の入らない日](https://www.utsulife.com/2024/02/05/mind-and-emotion/) - 今朝は、何故か気が全く入らず。起きるには起きたのに、早速やったことは鍔作りの名匠とのアポをリスケしたりと…。それが一日続いてしまいました。
- [「普通」ってなんでしょうね？](https://www.utsulife.com/2024/02/03/usual/) - 普段から私は「普通」という単語は使わないようにしているつもりです。例えば「普通の人」って、友人でも家族でも、良く合う店員さんでも見たことありますか？誰でも違っていると思うんですね。だから、なんか「普通は」とか言われると違和感を感じるんです。
- [住職さんとの四方山話](https://www.utsulife.com/2024/02/01/chat-with-chief-priest/) - 今回のお題は、先日は、いつものお寺で住職さんと四方山話をして過ごした事を取り上げています。中々贅沢な時間の使い方をさせていただいた中で、ぶっ壊れている記憶中枢に残っている話をメモ代わりに書いておきます。
- [精神疾患患者は精神疾患の専門家](https://www.utsulife.com/2024/01/29/we-are-specialists/) - 私達、精神疾患持ち、実は精神科、特に自分の病気の専門家と言えるんじゃないかなぁと思って書いてみました。
- [悪戦苦闘を楽しむ](https://www.utsulife.com/2024/01/27/enjoy/) - 今、色々、悪戦苦闘しています。今日は、何となく、それを楽しめそうな気がしてきました。そしてキット解決する！そんな根拠の無い自信で乗り切れたりするもんです😁
- [コンタクトセンターの利用](https://www.utsulife.com/2024/01/26/contact-center/) - コンタクトセンター。コンタクトしたことありますか？私はありますし、コンタクトセンターの人と仕事もしてました。そんな観点で、ちょっと書いてみました。
- [人が人として働ける環境〜創意工夫](https://www.utsulife.com/2024/01/25/as-humanbeing/) - 私にとって楽しい職場ってなんだったんだろう？どんな特徴があったっけ？と思いながら書いてみました。
- [新商品　予告](https://www.utsulife.com/2024/01/24/new-arrival/) - ボランティアでお手伝いしている会社の新商品を追加します。今回は、その予告編になります！
- [なんだか久しぶりのまったり感](https://www.utsulife.com/2024/01/23/mattari/) - 少々、ここのところ疲れていたので、今日は、午後まったりと過ごしました。
- [御利益あるかなぁ〜。初大師を終えて](https://www.utsulife.com/2024/01/21/blessing/) - 川崎大師の初大師に行って、少し良い前触れ？らしきものがあったので書いてみます。 #Drシン,#初大師
- [瞑想の効果を考える〜マインドフルネス](https://www.utsulife.com/2024/01/20/mindfulness/) - 瞑想。なんかハードル高いと思われるかも知れませんが、いつでも、どこでもやれるものです。ちょっとトライしてみませんか？
- [人の喜びを喜ぶ…なんだか優しさみたいな…](https://www.utsulife.com/2024/01/19/pleasure-and-kindness/) - 精神疾患になってから、色々と変わったことがあります。 今日は、その中でも他人に対する「共感」について書いてみました。
- [まったりしつつ、あひゃ！💦な一日](https://www.utsulife.com/2024/01/18/upset/) - 今日はメンクリに行くくらいで、まったり過ごせるぅ〜。と思ったら、大違い！な一日でした。
- [追い込み癖のある私〜落ちこぼれ〜](https://www.utsulife.com/2024/01/17/plunge/) - 若い頃からの癖で、ついつい自分をピンチに追い込む癖のある私です。ただ、その時には「チャレンジや！」とか思っているんですよね…
- [ちょっとした疲労感。バス移動で](https://www.utsulife.com/2024/01/16/ana-hachiman-gu-shrine/) - 昨日はボロ市、今日は穴八幡。気分はまったりでも、体力的には結構…。特に今日は世田谷→渋谷→早大理工前→歩き→穴
- [世田谷ボロ市を歩いて](https://www.utsulife.com/2024/01/15/boroichi-market/) - 地元世田谷の冬の風物詩「世田谷 ボロ市」。今日は、その最終日という事で行ってまいりました。
- [ライフリー 尿漏れパッド復活 …尾籠な話です](https://www.utsulife.com/2024/01/14/incontinence-pad/) - 精神疾患で服薬治療しているひとの中には頻尿や尿もれに悩んでいる人もいるようです。そして、今の私もその一人です。その私が尿漏れパッドの利用を再開しました(´；ω；｀)
- [思考が纏まらない時〜ボケっとした一日](https://www.utsulife.com/2024/01/13/vacant/) - 今日は何となくグレーな気分が強く、考えが纏まらずに書いてみました。
- [メンクリを楽しむ](https://www.utsulife.com/2024/01/12/enjoy-mental-clinic/) - メンタルクリニックは嫌いですか？ 先生にも恵まれているのかも知れませんが、私にはホーム感が味わえる場所になっています。 そんな私の楽しみ方を少しご紹介します。
- [◯◯しなくちゃ。を減らす→自己肯定感](https://www.utsulife.com/2024/01/11/must/) - 〇〇しなくちゃ！って、何となく自分を追い込んでしまう言葉に思えないんです。それを言い換えるとかなり前向きになれるんじゃないでしょうか？
- [プラスな自分を作ってみる](https://www.utsulife.com/2024/01/10/change-myself/) - 以前、自分が超人見知りだったと書きました。今でも、その要素はあります。かなり。ただ、健常の頃から意識していた
- [ホームとアウェイ](https://www.utsulife.com/2024/01/09/home-and-away/) - 職場や立ち回り先でホームとアウェイを感じる事、ありませんか？ 何となく自分なりに、何が違いなのかを整理してみました。
- [自己肯定感の高め方〜最小の努力で](https://www.utsulife.com/2024/01/08/affermation/) - 自己肯定感。高まらない原因は、もしかしたら普段の自分への言葉かもしれないです。自分で自分を愛してみてください😁
- [眠気と戦う話し](https://www.utsulife.com/2024/01/07/vs-sleeping/) - 今日は、ライブの感じで今、闘っている「眠気」について書いてみました。
- [うつだからこそ楽しんで生きる](https://www.utsulife.com/2024/01/06/enjoy-my-life/) - うつだからと言って、憂鬱な時だけではありません。そして、うつだからこそ楽しんで生きていて行きたいと思って書きました。
- [出来ないことがあっても良いじゃん！と思うんだけど…](https://www.utsulife.com/2024/01/05/impossible/) - うつ病になって「出来ないこと」が増えました。奥さんにも色々と迷惑を掛けています。そこで一言…とも行かず…(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
- [口角と視線を上げる](https://www.utsulife.com/2024/01/04/edge-of-mouth-and-line-of-sight/) - うつの非道い頃には、自然に落ちていた口角と視線。今は意識して上げていま。その御蔭なのか、だんだん、見ててくる景色が良くなっているように思います。と言うお話です。
- [神社・仏閣・七福神参拝はマナーを守ってご自由に](https://www.utsulife.com/2024/01/03/go-shrines-and-temples/) - 神社仏閣に参拝する時に「〇〇しちゃ良くない」と言う俗説がありますが、案外、自由で良いんです。 500社寺以上を巡って沢山のお坊さんや神主さんと話した私なりの結論です。
- [マイノリティとマジョリティ](https://www.utsulife.com/2024/01/02/major-minor/) - 精神疾患を持つマイノリティとして「選挙」と言う制度を考えてみました。
- [2024を明るく楽しく](https://www.utsulife.com/2024/01/01/2024-positive-life/) - 今日、1/1、石川県を中心に大きな地震がありました。 そんな中で申し訳ないのですが、この一年を楽しく生き抜くために、こんなタイトルで投稿します。 うつ病でも明るく楽しく生きていきましょう！
- [モラリストと自己陶酔（自己肯定にあらず）](https://www.utsulife.com/2023/12/31/morals/) - モラル！と叫ばれる割に、普遍性の無い言葉。そのモラルを基準に「正義」を振りかざされると引いてしまう私がいます。そんな私の心境を書いてみました。
- [世田谷観音について書いてみる](https://www.utsulife.com/2023/12/30/about_setagaya_cannon/) - 自分にとって大切な場所「世田谷観音」のちょっと変わった特徴を書いてみました。
- [月の満ち欠けと精神疾患…関係あり？](https://www.utsulife.com/2023/12/29/moon-and-mental/) - 気圧の変化や日照など、様々な要因でメンタルの不調が出やすくなります。 その一つの要素に「月の満ち欠け」（月齢）が関係していないかと思ってちょっと調べてみました。
- [お不動様との対話](https://www.utsulife.com/2023/12/28/fudou/) - 今日12月28日はお不動様の納のご縁日。そんな訳で、ご法要に行った興奮から、お不動様について書いてみました。
- [ブラック企業化〜ナレッジマネージメントへの勘違い](https://www.utsulife.com/2023/12/27/knowledge-management/) - かつて「ナレッジマネージメント」の専門家！を自認してきたうっちーから見た、働きやすい会社のあり方です
- [夢と希望](https://www.utsulife.com/2023/12/25/dream-and-hope/) - 精神疾患になると、どうしても夢・希望よりも苦しさに支配される事が増えます。だったら、夢・希望をはっきりとさせて何度打ち負けて繰り返しトライしていけば実現できるんじゃないかと思っています。 そんな苦しい人に読んで頂ければと思って書いてみました。
- [私が使わない言葉〜引き寄せの法則](https://www.utsulife.com/2023/12/24/words/) - 引き寄せの法則にドハマリしている訳ではないのですが、何となくアファメーションと一緒でポジティブになれると思って書いてみました
- [電話が苦手な理由](https://www.utsulife.com/2023/12/23/hate-calling/) - うっちーは電話が苦手です。ときにはパニックになったりもします。 その理由を自分なりに考えてみました。
- [土地の気について](https://www.utsulife.com/2023/12/22/ki/) - 自分に合う土地、合わない土地って感じた事、ありませんか？ 少しスピ的かも知れませんが、ちょっと書いてみました。
- [出る杭。意識したことありますか？](https://www.utsulife.com/2023/12/21/stick-out/) - 出る杭は打たれる。だから生きにくい？のかな？なんて思って書いています。
- [自己愛〜自分を大切にすると言う事](https://www.utsulife.com/2023/12/20/self-love/) - 自分を愛し、自分を肯定する。そこから何かが始まっている気がして書いてます。
- [今、ボランティアをしている会社について](https://www.utsulife.com/2023/12/19/llc/) - 良くXのポストで「ボランティア」と書いている会社について書いてみました。
- [自立支援医療制度の薬局追加](https://www.utsulife.com/2023/12/18/jiritsu/) - 自立支援医療制度の薬局追加。ちょっと手間が掛かります。思いつきでは出来ないので参考にしてください
- [自死。に対する宗教的・文化的な考え方](https://www.utsulife.com/2023/12/17/suiside/) - 自死を情緒ではなく、自分なりの論理で考えてみました。
- [瞑想〜心がザワついた時に〜](https://www.utsulife.com/2023/12/16/meditation/) - うっちーは日常的に瞑想の時間を取っています。と言っても、そのまま寝落ちすることも少なくありませんし、それは、
- [障害者手帳の期限と収入と自立支援、気にしてますか？？](https://www.utsulife.com/2023/12/15/disability-certificate-2/) - 障害者手帳の更新には最低3ヶ月必要です。そして無収入なら自立支援の自己負担上限額が変わります。
- [自己肯定しよう！](https://www.utsulife.com/2023/12/14/self-affirmation/) - 偉そうなタイトルで始めましたが、人には自分の人生を幸せに…良く生きる権利があると想っています。その為に自分が動
- [私の中の「永遠の０」…](https://www.utsulife.com/2023/12/13/zero-fighter/) - 今回は、病気とは余り関係のない話…自分の中で大切な思い出を含めて書きます。 お墓参りをしていて よく書くこと
- [悪口陰口は自分を小さくする](https://www.utsulife.com/2023/12/12/compliant/) - こんにちは。メンタルサーファーのうっちーです。今回のテーマは「悪口陰口」です。 実際に見た・聞いた「悪口陰口」
- [私達はメンタルサーファー](https://www.utsulife.com/2023/12/10/surfing/) - 私達、精神疾患持ちはサーフィンしてないかい？ 精神疾患、私の場合、うつですが…常に「今日は重いなぁ」とか「あ
- [神社仏閣で瞑想](https://www.utsulife.com/2023/12/08/meditation-at-shrines-and-temples/) - お寺はお堂に上がれるところが結構ありますよ 神社仏閣はかなり巡っています。仏閣だと密教系、特に真言宗の大きめ #神社仏閣 #下谷神社 #廣尾稲荷神社 #瞑想
- [逃げるは恥でも何でもない](https://www.utsulife.com/2023/12/07/escape/) - 「逃げちゃ駄目だ」と言う呪文 よく「逃げては駄目だ」「逃げグセが付くとロクな事にならない」なんて言うオジサン
- [お客様・患者さんの文句を分析して！](https://www.utsulife.com/2023/12/03/customer-service/) - お客様の文句 最近は、あまり聴きませんが「CRM」と言うITの分野があります。簡単に言えば顧客マネージメント #CRM #クレーム
- [処方変更から２日目で感じた変化](https://www.utsulife.com/2023/12/02/medicine/) - 判断するには早すぎるかもしれないけど とりあえず、今日で新処方になって二日目。と言っても一つだけ朝の薬が増え
- [うつって哲学させてくれる？](https://www.utsulife.com/2023/12/01/philosophy-dream/) - 「生きる意味」って考えたことの無かった私 以前、海外の友人に「うっちー！お前の夢は？」と聴かれて「無いなぁ」
- [もしかしたら初めての「増薬」](https://www.utsulife.com/2023/11/30/increasing-medicine/) - 基本「体調に良くない」で減薬してきた私 これまで、受診初期以外では「頻尿が」「異様に食欲が増えている」という #抗精神病薬 #うつ病 #糖尿病 #処方薬 #ストレス #はけ口
- [サービス業って…幅広い職業に当てはまると思う概念ですよね](https://www.utsulife.com/2023/11/29/service-industry/) - 販売業 基本、IT屋をやってきた私ですが、学生の頃のバイトは販売。いわゆるサービス関連のお仕事でした。 そう #サービス業 #患者 #寄り添い
- [居場所が無くても生きてるだけで立派](https://www.utsulife.com/2023/11/28/my-place/) - 希死念慮が浮かんできた時に 私は希死念慮が薄い方でしょう。それでも消えてしまいたくなる時、息が止まってしまっ #精神疾患 #うつ病 #居場所 #生きる意味
- [眠い…瞑想してると寝ちゃう](https://www.utsulife.com/2023/11/27/mindfullness-sleeping/) - 瞑想をお勧めしているしているくせに 何度も瞑想をお勧めしている私ですが、どうも最近、瞑想が出来ません。と言う #瞑想 #誘導瞑想 #うつ病対策
- [「頑張ります」は前向きに](https://www.utsulife.com/2023/11/26/positive-do-my-best/) - 後ろ向きな「頑張ります」ってあるんです 「頑張ります！」って結構、前向きな言葉に聞こえますがIT屋だった頃に #アファメーション #引き寄せの法則 #認知行動療法 #うつ病
- [ドーピング＝OD？](https://www.utsulife.com/2023/11/25/doping/) - ドーピングはオーバードーズ？ まずは、結論から言えば同様に危険な行為だと思っています。一般に販売されている薬 #オーバードーズ #OD #ドーピング #自転車ロードレース #ランスアームストロング
- [宗教と弱った心。ホッとできる場所](https://www.utsulife.com/2023/11/24/good-place/) - 結論から 宗教にも種類があります。簡単に言えばカルトと大衆的な宗教です。日本なら、神道や一般的な仏教、カトリ
- [「倒す」は「面倒くさい」の裏返し](https://www.utsulife.com/2023/11/23/complicated/) - 今回は精神疾患患者さんの周囲の方、そして感心のある方に向けて書きます。 今回の投稿は、精神疾患の人に向けたも #面倒くさい #精神疾患 #うつ病 #鬱病患者の家族 #精神疾患の扱い方
- [ゆっくり歩く](https://www.utsulife.com/2023/11/22/walk-slowly/) - 早歩きはできません 自分に制限をつけるつもりは無いんですが…、基本、早歩きはしていません。それは、動悸が怖い
- [うつは人生のリセットボタン](https://www.utsulife.com/2023/11/21/reset/) - 精神疾患で人生オワタ！なんてこたぁない うつ病を発症した時、私自身「これでオワタか。早く復職しなきゃ！」と大 #人生をリセット #うつ病 #精神疾患
- [うっちー風 神社仏閣のご利益](https://www.utsulife.com/2023/11/20/shrines-and-temples/) - 朝の散歩は精神に良いというのだから メンタルクリニックで「朝の散歩は良いよ」と勧められた方、多いんじゃないで #ご利益 #仏教 #神道 #ご利益
- [気の抜けた日曜日に](https://www.utsulife.com/2023/11/19/on-sunday/) - 日曜日のルーティン 私は、そんじょそこらのお坊さんよりも短い坊主頭です。時には大きなお寺で僧侶と間違えられる
- [うつでも「楽しい」を見つける](https://www.utsulife.com/2023/11/18/finding-interesting/) - 昔のことを思い出しながら 最近、ちょっと「やりがい搾取」にやられた話を書きました。そして、サラリーマン時代の #前向き #認知行動療法実践 #経験 #楽しい #回顧バイアス
- [（精神）障害者への社会福祉は充分か？ハードルは？](https://www.utsulife.com/2023/11/17/support/) - 結論として 日本の社会福祉制度は、国や自治体の公的な補助、また公共交通機関などの割引など、国際的に見ても高い #社会福祉 #自立支援 #精神疾患
- [うつは人を変えるのか？人生観の変化](https://www.utsulife.com/2023/11/16/philosophy-of-life/) - 自分自身を振り返りつつ、結論から 私は、うつになって全部とは言いませんが、かなり変わったと思います。あ、症状
- [うっちー風、快眠術？眠剤脱出まで](https://www.utsulife.com/2023/11/15/sleeping/) - まずは結論から 眠剤を飲まなくなって約3週間。ほぼ中途覚醒無しで来ています。ここまで長かったけど、実は「積極
- [生活保護の受給はいけないこと？](https://www.utsulife.com/2023/11/14/welfare/) - 今日もできるだけ結論から 生活保護は 「生活保護法」とは日本国憲法第25条の「生存権」の理念に基づき、国が生 #生活困窮 #生活保護 #精神疾患 #社会扶助
- [電話が苦手です](https://www.utsulife.com/2023/11/13/telephone/) - 元々苦手だったけど 私、電話が苦手です。これはうつになってからという訳ではなく、昔から嫌いだったのですが…、
- [調子のでない日に…うつの前兆症状みたいな](https://www.utsulife.com/2023/11/12/symptom/) - 何となく、発症前を思い出す うつを発症する前、コロナ禍という事でリモートワークが主になり、また全身全霊を掛け #うつ病 #前向き #生きる #社会福祉 #早期発見早期治療 #早期発見
- [障害者手帳を取った理由](https://www.utsulife.com/2023/11/11/disability-certificate/) - まずは結論から 障害者手帳を取得した理由の一つは、様々な補助があるからです。ただ、それだけではありません。な
- [たまに早く起きた朝で…早起きは何文の徳？](https://www.utsulife.com/2023/11/11/early-in-this-morning/) - 今回は長めになりそうなので… 今朝、5時半に起きてお馴染みの世田谷山観音寺さんへ。執事さんから、ボランティア
- [人事部・総務部・経営者に知ってほしい事](https://www.utsulife.com/2023/11/10/for-hr-and-management/) - 精神疾患は「社員の自己責任」だけではない 先にまとめ的に書いて置きますね。 精神疾患になった社員を「弱い奴」
- [精神科に長く通うと。まだ2年半だけど](https://www.utsulife.com/2023/11/09/with-clinic/) - 結論からね 今、通っている精神科医との関係は良好だと思うし、そこに居るケースワーカーやカウンセラーの人たちと 精神科
- [Utsulife、うつと生きるを始めたわけ](https://www.utsulife.com/2023/11/08/why-im-writing/) - 今の自分に「興味を持つ」力があれば うつの人には「興味が持てない」「趣味をする気力がない」と言う人が多くいる #blog #うつ病 #精神疾患
- [言い聞かせ、自己暗示、アファメーション](https://www.utsulife.com/2023/11/07/affirmation/) - 自己暗示って大事 いつもタラタラと書いてしまうので、今日は結論から。私、自己暗示ってとても大事だと思っていま
- [うつの人を焦らせないで、驚かせないでパニックになるから](https://www.utsulife.com/2023/11/06/torisetsu/) - 焦る場面はパニックに 障害者手帳を頂くと、バスなどで割引料金が適用されます。都道府県などで適用範囲などがかな
- [サイト名を「うつと生きる」にした訳](https://www.utsulife.com/2023/11/05/site-title/) - うつ、精神疾患は「完治」と言わない 私が「うつ状態」と最初に診断書を書かれた時、医師から「すぐ会社に休職の手 #うつ病 #前向き #精神疾患
- [呼吸が熱かった頃](https://www.utsulife.com/2023/11/03/hot-breath/) - 最初に ブログ村に登録しました。よかったら、[このブログに投票]ボタンをクリック・タップしてもらえると励みにな #前向き #呼吸 #うつ病 #早期発見
- [自立支援の更新（２回目）](https://www.utsulife.com/2023/06/01/自立支援の更新（２回目）/) - にほんブログ村 自立支援制度のお世話になって二度目の更新です。という事は2年以上、うつと暮らしていることにな
- [精神疾患患者に対する攻撃的なポストを見ていて](https://www.utsulife.com/2023/11/02/attacker/) - うつや精神疾患を理解していないですよね これは自戒を込めて書く投稿です。私自身、@utulife_infoと
- [うつ病を改めて考えてみる](https://www.utsulife.com/2023/10/31/reconsider/) - うつと診断されるまでの認識 「うつ病」と聴くと「気分が沈んでしまう」「自殺志向がある」「引きこもる」というも
- [現世利益と生きる意味](https://www.utsulife.com/2023/10/30/why-im-living/) - 現世利益と生きる意味 「人生詰んだ」かな？と思った頃 うつ状態…前兆症状の頃を今、思い返してみると「消えたい」「明日が来なきゃ良い #うつ病 #精神疾患 #前向き #自殺願望対策
- [私にとっての音楽療法](https://www.utsulife.com/2023/10/28/私にとっての音楽療法/) - 毎日が心細かった 急進期、もし再発や悪化などとなると、同じ様な事になるんだろうなと思いますが…。医師から「朝 #音楽療法
- [思い込みも大切](https://www.utsulife.com/2023/10/27/belief/) - お寺の和尚さんとお話をして 今日は馴染みのお寺に参拝。執事さんとお話をしていて、ご本堂にある龍上観音像を拝ま #思い込み
- [精神障害への偏見？感じてます](https://www.utsulife.com/2023/10/25/prejudice/) - 名刺交換と共にやること うつになり、とある会社のボランティアができるまで回復してます。その会社からは「ボラン
- [瞑想とアファメーション](https://www.utsulife.com/2023/10/23/meisou/) - 私にとってはリワークの代わりです（笑） 業者の方には悪いのですが…。私も医師から「そろそろリワークしない？」
- [タバコ、そして…うつ病](https://www.utsulife.com/2023/10/22/smoking/) - 私、ヘビースモーカーだと思います その昔、私が若かりし頃（気持ちは今でも若いですが）ヘビースモーカーと言えば #うつ病 #喫煙
- [「すみません」より「ありがとう」を](https://www.utsulife.com/2023/10/20/thanks/) - ついつい謝るのは うつと診断を受ける前から歩くのが遅くなり、同僚と同行する時にも無理しないと同じ歩調にならず
- [うつの中でのルーティーン](https://www.utsulife.com/2023/10/19/routine/) - こんなタイトルだと 普通、通院だとかの話になると思いますが…、それよりも日常生活やうつ病対策について書いてい #前向き #変化 #うつ #精神障害 #精神疾患
- [神社仏閣巡りをしていて「うつ病」とかっていう話](https://www.utsulife.com/2023/10/17/kamisama/) - さてさて 秋もだいぶ深まってまいりました。神社仏閣ではイチョウ（公孫樹）の大木が見られるところも多く、銀杏の
- [無理はしない](https://www.utsulife.com/2023/10/16/do-my-best/) - ちょっと疲れが出たか？ 先週はイベント事と言うか、色々とありました。そのリバウンドか、今日はやる気が出ず、そ
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